밥 먹고 30분 뒤 단 거 당기는 이유 — 혈당 하락 신호분명 배부르게 먹었는데 30분쯤 지나면 갑자기 초콜릿이나 과자가 당긴다. 배고픔이라고 하기엔 방금 식사를 마쳤는데 이상하다고 느낄 수 있는데, 이건 실제 배고픔이 아니라 혈당이 급격히 떨어지면서 몸이 보내는 신호일 가능성이 크다.1. 급격한 혈당 상승 뒤에는 급격한 하강이 온다밥만 먹으면 졸린 이유 — 식사 후 졸음과 혈당 스파이크에서 다룬 것처럼, 정제 탄수화물 위주 식사는 혈당을 빠르게 올리고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 다량 분비된다. 이 과정에서 혈당이 정상 수준보다 더 낮게 떨어지는 반동성 저혈당이 나타나면, 몸은 이를 다시 끌어올리기 위해 당분에 대한 강한 욕구 신호를 뇌에 보낸다.2. 식사 30분 후라는 타이밍이 딱 맞는 이유혈당이 상..